Fear, terror, obsessive thoughts (I can’t stop thinking about something), fear of dying or other death-related thoughts. Nothing makes sense, nothing matters. Am I going crazy? No! You’re not nuts, you’re O.K.

The most important thing is for you to tranquilize: relax. But that’s not easy. For starters call somebody if you think you might need help even if you’re not sure, dial 911 or other emergency phone; just do it, it won’t hurt. You’ll feel better right away when you share the burden. Breathe in deep and let the air out slowly, that will pace your heart. Get out of the building; don’t deny what’s going on. I assure you that you can feel better, remember you have felt better! This is not the end.

Most probably you’re simply very anxious. This means you’re nervous system has become weak temporarily and the stress or repressed emotions have got to you all of a sudden so you don’t recognize what you’re feeling. It’s all O.K. really; it’s all in your head. YOU’RE NOT ALONE, this has happened to millions of us but it’s a taboo topic so lots of ignorance still prevail. In any case there are many persons who can help you.

This is what happened: during your anxiety attack adrenaline was liberated in your body making you extra aware of everything in and out of your body. You’re super tense in your muscles and might be trembling. Your heart might be beating rapidly, with taquicardia but it will resist so don’t worry (it can go on like that for weeks). Maybe you feel you can’t breathe normally but it’s not true and you might over ventilate trying to breathe, thus causing dizziness. Your stomach is probably altered and you’ll be nauseous and gassy. It’s all known. But it’s vital that you get help anyway or at least human support and company.

This short post was made with the intention to help people who are having anxiety attacks and looking online for answers in that moment. I hope it helped and look for specialized help, this is more common than you’d imagine J Don’t lose hope life is strong.


Miedo, Terror, pensamientos obsesivos (no puedo dejar de pensar en lo mismo), miedo a morir u otros pensamientos sobre la muerte, nada tiene sentido, ¿me estoy volviendo loco? !No! ESTÁS BIEN.

Lo más importante es que te relajes pero eso no es fácil, para empezar si crees que necesitas ayuda llama a alguien, llama a emergencias aunque no estés seguro de qué tienes, eso te hará sentir más tranquilo. Respira hondo y exhala lentamente. Sal de tu encierro, no niegues lo que te está pasando, puedes sentirte mejor ¡te lo aseguro!

Lo más probable es que solo tengas ansiedad, es decir que tu sistema nervioso está físicamente débil y tanto estrés o emociones reprimidas estén explotando en forma de un ataque de terror, ansiedad o paranoia. NO ESTÁS SOLO, nos ha pasado a millones más pero sigue siendo un gran tema tabú. Hay mucha gente que te puede ayudar.

Durante tu ataque mucha adrenalina se liberó en todo tu cuerpo haciéndote estar demasiado alerta y cansándote. Tu corazón puede estar latiendo rápidamente o con taquicardia pero puede resistir eso y mucho más por semanas. Puede ser que sientas que no puedes respirar bien; todo está en tu mente en realidad. Pero es de vital importancia que busques ayuda de todos modos, al menos compañía y apoyo humano.

Este corto artículo tiene la intensión de ayudar a quienes en un ataque de ansiedad buscaran respuestas en línea, espero que te haya servido y te aseguro que vas a estar bien. Ánimo: la vida se abre camino.